jak robić

sucha masa to w znacznej mierze dieta+odpowiedni trening na pewno deka+enan lepsza niż meta osłonki Ci hoooya dadzą przy 13 tygodniach katowania a Ty jak w swojej genialnej rozpisce argumentujesz brak teścia przez pół cyklu?? może z primą skróciłem o2 tyg, ale na npp chciałeś robić cyklon 5 tyg i chciałeś bić 1 flakon...... Zmieniony przez - [...]

Ano... BMW taki miało plan(te ich plany jak czasami wychodzą, wiemy...)przed seoznem, aby w pierwszych czterech wyścigach nie robić update aero i reszty, a zrobić jeden duży pakiet w Europie. Owszem, wszyscy będą mieli ulepszenia w Hiszpanii, ale nie zapowiada się, aby ktoś miał aż tak duży pakiet jak stajnia z Hinwill. Mimo wszystko, ciężko [...]

Słuchaj - jak piszesz post to po opublikowaniu masz nad nim taką karteczkę z ołówkiem. Służy ona do edytowania wypowiedzi. Możesz to zrobić do momentu aż ktoś wpisze kolejny post. Używaj tej opcji żeby nie robić sobie spamu w temacie.. :-)

Ale to nie jest do końca substytut. Warto robić i przysiady i suwnicę, no ale jak chcesz. Git, jedyne co bym zmienił, to dał więcej powtórzeń w barkach. I dał je przed nogami

N3sta, ciężko robić trening jak się wymiotuje cały dzień :P

Dietę trzymam z a fitau itp. Zapytałem o rade co robic jak estrogenu skoczyło a nie czy robie dobrze czy źle itp Czy odstawić teścia czy jechac dalej. Czyli jeszcze raz zapytałem o radę nie o ocenę...Komuś tu ego skoczylo

16. Mam same hantle jaki trening jest dla mnie? i tak można zrobić kilka pytań jak ktoś ma sam drążek, czy samą sztangę lub luksus czyli ławka, drążek, sztanga 17. Skończyłem trening dla początkujących, jaki trening teraz? 18. Jakie są metody treningowe? ze sprzętem lub bez to dla osób które nie wiedzą jaki trening robić czy od jakiego zacząć [...]

skoro to takie drogie to pewnie nikt tego nie kupuje jak nikt nie kupuje to chyba nie oplaca sie robic fejkow nie wnikam co tam jest ale ciekawi mnie to ze wszyscy na sfd pisza ze ciezko dostac dobra primke i ze wiekszosc to fejki, osob ktore bily primke na sfd mozna zliczyc na palcach jednej reki a tu prosze ile opini ze wszystko to fake, skoro [...]

[...] ćwiczeń stwierdzam że szybko odczuwam zmęczenie ogólne i nie jestem w stanie wykonać nawet 3 pełnych obwodów co drugi dzień! Zacząłem od początku września i chciałem (tak jak według planu) przejść na 3 obwody w trzecim tygodniu. Niestety ale mam fatalną kondycję. Raczej nie odczuwam bólu mięśni na przykład na drugi dzień tylko samo zmęczenie [...]

skąd bierzesz takie teorie, że brzuch robić najlepiej rano na pusty żołądek ? ten rafiks wszędzie mędrkuje i wypisuje swoje teorie ;-) było już wielu jak autor tematu, szybka przemiana materii, dużo jem... a jakby zliczyć te kanapeczki i kilka przekąsek to dziennie się w ~2k kalorii zmieścisz %-)

Więc dowiedz się konkretnie 1. jakie karate, bo może być kyokushin, shotokan, lub, co mniej prawdopodobne, jakis inny styl karate. a kazdy jest inny i mają rózną przydatność 2. jakie taekwondo? WTF, ITF, GTF? bo i tu są spore róznice 3. jak się nazywa instruktor? 4. jakie mas zinne style do wyboru? pewnie, Gizycko niezbyt wielkie, ale może mas [...]

Szkoda, że nie masz drążka to mógłbyś robić ABS, ja go robię i nawet fajne efekty, poza tym przetestowane też mam A6W, podobne efekty co ABS, tylko bardzo czasochłonne, ale nie potrzebny jest żaden sprzęt. Nie wiem, jak ten trening, który podesłałeś, bo go nie robiłem, ale z tego co widzę jak jest rozpisany to mogą też być dobre efekty.

Nie chodzi o to, żebyś wisiał jak nietoperz :P, ale na drążku możesz robić wznosy nóg :P. Wyglądają one tak: http://www.youtube.com/watch?v=q21oUW1M96s&feature=player_embedded#! ABS, na dole masz opis jak wyglądają ćwiczenia: http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html

sama pozycja wyjściowa jak skupisz się na spięciu brzucha to teoretycznie, ale jak chcesz robić dobry czas plank'a ćwicz plank'a , chcesz się dużo razy podciągać to się podciągaj itp.. nigdy nie mierzyłem Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-26 16:57:16

czyli co juz mam nie cwiczyc i nic nie robic czy jak ? bo jak mam cwiczyc bez efektu to po co i na co ?

boksu i tak chyba nie mam jak wiecej dorzucic bo czwartek i piatek mam raczej o tej porze zajety. z silki jednak jestem zdecydowany nie rezygnowac. chyba zdecyduje sie na sobote rano i czwartek po szkole przed koszem. a co sadzicie zeby w jakis dzien robic w domu pompki, drazek itd taki trening domatora?

Dlaczego nie można ? Można .. Dwie osoby wpłacają kasę trzeciej (np Marianowi, jak się zgodzi) i po walce Marian wypłaca wygranemu . Można specjalny temat założyć, w którym nie byłoby nic innego (znowu rola Mariana), tylko wiadomości o ustalonych zakładach. Marian to tylko przykład, to może robić dowolna osoba, kórej się chce, i ma odpowiedni [...]

Lepiej zrób tak jak mowiles na początku , będzie więcej dni regenracji lepiej urozmaic jakos plan i zrobic go porządniej niż robic więcej ale byle jak. :D Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej i wklej lepiej cały plan do oceny.

"zdrowo sie odzywiac" = dieta, myślałem że chcesz żebym ułożył dietę, w takim razie bardzo dziękuje, odezwę się za kilka tygodni jak już trochę poćwiczę na tym planie.Napisz mi jeszcze tylko w jakie dni mam ćwiczyć pon środa czy pon piątek czy mogę 3 razy w tygodniu i czy jeszcze z rana mogę robić kilka serii pompek.

[...] się pytam.Czyli na razie nie układać diety jeść dużo zdrowych rzeczy postaram się dostosować do 10 wskazówek żywieniowych, jeść dużo białka itp.A co do przysiadów to przykładam się do nich tak samo jak do wszystkich ćwiczeń, staram się robić przy wyprostowanym kręgosłupie, jeśli założę większe obciążenie to kręgosłup pochyla mi się do przodu.